１２月１８日　　今週のラン計画　/　丸亀国際ハーフマラソン②　/　Amp Fiddler

本日は休足日です。

昨日、一昨日と比べると風がなく 走りやすそうですがw

いよいよフルまで８週間　ハーフまで６週間！！

今週のランニング計画　(８週前)

【フルマラソンまで８週前】

６２日前　１２/１８月　REST
６１日前　１２/１９火　ジョグ５キロ ＋坂道ダッシュ１０本
６０日前　１２/２０水　クロカン９０分
５９日前　１２/２１木　持久走２０キロ
５８日前　１２/２２金　ジョギング６０分
５７日前　１２/２３土　ジョグ５キロ ＋坂道ダッシュ１０本
５６日前　１２/２４日　ジョギング６０分

本格的な身体づくりの２週目です。

新たに
　・坂道ダッシュ
　・クロスカントリー
　・持久走
が加わります。

“坂道ダッシュ”は正しい大きなフォームを身につけ筋力トレーニングにもなります。

“クロスカントリー”は斜面や不整地を走ることで、心肺機能や筋力の強化に走りのテクニックを身につける目的です。

“持久走”はレースペースよりは遅くジョギングよりは早いペースで走る実戦をイメージした練習。

しっかりこなせるように頑張ります。

丸亀国際ハーフマラソン②

２/４の開催まで６週間。1ヶ月半です。

街中でランニングしてる人もかなり増えてきました。

丸亀国際ハーフマラソンはスタート・ゴールが同じ場所「Pikaraスタジアム」です。

歴史のある大会で、前身の香川マラソン１回目が昭和２２年開催で

来年開催の大会で７６回目となります。

世界屈指のフラットコース

瀬戸内の穏やかな気候も手伝い(数年前 雪の年もありましたがw)、

高低差わずか１５mの折り返しのコースは

高速レースとなるため 国内外のトップアスリートが注目するとともに

市民ランナーにとっても自己ベストを狙える大会で人気です。

多くの大会同様、タイム順にブロック分けされスタート位置につきますので

周りの人たちはライバルでもあり、記録に挑戦する同士であり

ブロック分けのゼッケンに載ってるアルファベット表記を見ながら毎回走ってます。

沿道の応援も途切れることなく 楽しい大会です。

R.I.P. Amp Fiddler

なんとアンプフィドラーが亡くなったとのニュースが入ってきました。

古くはPファンクのジョージクリントン

デトロイトのJDillaやムーディーマンとも親交がありました。

今年は年末まで悲しいニュースが続きます。

R.I.P

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